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「夢(目標)を叶えるためには小さな一歩から」は科学的に正しい

投稿日:2014年11月17日 更新日:

夢(目標)を叶えるためには小さな一歩から

 

本屋の実用書コーナーに並んでいる本を読むのが結構好きなのですが、

・大きい夢を叶えるためには、小さな一歩を踏み出そう。
・毎日コツコツと小さな習慣を続けると、やがて大きな力になる

等々といった言葉をよく見かけます。子供のころから大人たちに言われ続けてきたので昔から良く知っています。

ですが、いまいちなんでそれが大事なのかってことを、僕の周りの大人は教えてくれませんでした。

良い効果ばかりをうたっていて、なんでそれが正しいことなのかってところの説明がいつも不足している気がします。

そのせいか、僕は学生時代、学校の勉強はいつもテスト直前に、徹夜でやるようになってしまいました。(たぶんもともとの性格だと思いますが) でも、32歳の僕はもう学生時代の僕とは違うんです。

ある時、ふとしたきっかけで「まず小さな一歩が大事」の科学的根拠をしることができました。なぜ「まず小さな一歩が大事」なのかってところを理解できると、夢を叶えるためのより効果的な方法もわかってきました。

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脳は大きな変化を嫌がるけど、小さな変化は受け入れてくれる。

人間の脳って変化を嫌うものなんです。現状維持が大好き。その好き・嫌いをつかさどるのが脳の中の扁兆体という部位です。大きな目標を掲げた時の「不安」を察知して、大脳新皮質を抑制する指令を出します。大脳新皮質は人間の合理的で理性的な「考える力」を司る部位です。

その重要な部位を抑制するような指令をだしちゃうので、億劫になってきます。よくありますよね?新年とか新学期とかに大きな目標を立てて、三日坊主すらならずに終わってしまうこと。

さすがに毎日変化がない全く同じ生活ってのはありえないですよね?なんでもかんでも変化を嫌っていたら日常生活に支障が出ちゃいます。当然、人間の体って上手くできているもので、扁兆体も少しの変化であるなら見逃してくれるんです。

なら、この特性を利用してやりましょう。つまり、夢を叶えるためにやるべきことを、扁兆体がいやがらない程度の大きさのタスクまで分解してしまうんです。

 

例えば、

・「新しいビジネスを始める」という目標に対して、「昼休みに新しい仕事に関するアイデアを5分間考える」

・「英語を話せるようになる」という目標に対して、「英単語を毎日1語覚える」

・「体重をあと10kg痩せる」という目標に対して、「通勤時に10分間分だけ遠い道を歩く」

 

とてもじゃありませんが、このレベルのタスクを毎日繰り返しても目標は叶う気がしませんよね。でも最初はそれで良いんです。

夢が叶うとは思えないレベルのタスクを習慣化したら、ちょっとだけ拡大していくことがコツです。
一旦作業を始めてしまえば、脳は「作業興奮」状態になるので、始めた作業を拡大するのは苦痛を感じにくいです。
逆に失敗するパターンは、「簡単なことだからあとでまとめてやろう」といって溜め込むパターンです。実際に着手しようとしたら、扁兆体が変化を察知していやがってしまいます。

そして、こうした扁兆体の特性を知ると、扁兆体を味方につけることもできます。一度習慣化した小さなタスクを拡大していくと、やがて大きなタスクになっていきます。

もし、習慣化した大きなタスクをやめようとすると、今度は扁兆体が変化をいやがり、やめないように仕向けるようになります。

つまり、一度身に付いた習慣は、扁兆体によって継続することが簡単になるわけです。

扁兆体けっこう役に立つじゃん。

 

まとめ

継続は力なりと言うけれど、なかなか継続すること自体が難しかったりします。僕も学生時代はなかなか良い習慣は身につけることができませんでした。

社会人になって、この話を知ってからは毎年少しずつ良い習慣を増やせてきています。

あなたも是非「夢を叶えるために」脳を味方に付けてください。

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